1. Cuci tangan hingga bersih, kompres puting dgn kapas/kain/tissue bersih yg sudah dibasahi dengan minyak kelapa selama 5-10 menit.
2. Bersihkan puting dan aerola dengan kain/kapas/tissue tersebut. Untuk daerah puting bersihkan dengan teliti dan tekan-tekan hingga kotoran dan sel-sel mati ikut terangkat. Ini berguna untuk menbuka pori-pori puting sehingga ASI kelak bisa mengalir lancar dan tidak mampet. Jika puting mampet, kondisi ini akan berbahaya karena akan menimbulkan pembengkakan pada kelenjar susu ( mastitis ).
3. Tarik puting, kemudian puntir ke arah dalam. Lakukan hingga 30 kali. Ini berguna untuk melembutkan puting sehingga saat bayi menyusu, lidah bayi yang lembut tidak akan teriritasi oleh puting ibu yang masih keras.
4. Kompres kedua payudara dengan waslap yang direndam dalam air hangat.
5. Diamkan hingga waslap terasa dingin.
6. Ulangi sebanyak 3 kali
1. Cuci tangan hingga bersih
2. Lumuri tangan dan payudara dengan minyak kelapa hingga rata
3. Letakkan kedua telapak tangan di kedua belah payudara bagian dalam. Putar tangan ke arah luar hingga mengarah kembali ke bawah payudara. Kemudian sentakkan perlahan. Lakukan ini 30 kali.
Letakkan tangan kiri menyangga payudara kiri. Kemudian, jari telunjuk, tengah dan kelingking tangan kanan disatukan dan dipijatkan ke arah puting dengan gerakan spiral. Rasakan kelenjar air susu yang bergerindil di bawah jemari Anda. Gerakan ini dilakukan merata dari seluruh bagian payudara kiri menuju arah puting kiri.
4. Lakukan gerakan serupa untuk payudara kanan. Gerakan ini dilakukan di masing-masing payudara sebanyak 30 kali dengan tujuan untuk melancarkan dan melarutkan lemak-lemak dalam kelenjar air susu.
5. Lakukan gerakan yang mirip dengan gerakan nomor 3 & 4, namun kali ini gunakan telapak tangan. Ulangi sebanyak 30 Kali.
6. Kompres kedua payudara dengan waslap yang direndam dalam air hangat dan dingin.
7. Lakukan secara bergantian, 3 Kali dengan air hangat , 2 Kali dengan air dingin , selang-seling.
Sumber: Natura lova 's note on facebook
Foto: fyrestormcreations.com
PS: minyak kelapa bisa jg diganti minyak zaitun (olive oil) atau baby oil ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar